İşte İdeal Kilo Hesaplama Yöntemleri

 

Normal Kilom Ne Kadar Olmalı? İşte İdeal Kilo Hesaplama Yöntemleri

Normal kilo nedir? Boya göre ideal kilo aralığı nasıl hesaplanır? Beden Kitle İndeksi (BKİ) tablosu ile normal kilonuzu öğrenin.

---

Normal Kilo Nedir?

Sağlıklı bir yaşam için en çok merak edilen sorulardan biri “Normal kilom ne kadar olmalı?” sorusudur. Kilonun normal kabul edilip edilmediğini ölçmek için en yaygın yöntem Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesaplamasıdır. Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı kilo aralıklarını bu yöntemle belirler.

---

Beden Kitle İndeksi (BKİ) Nedir?

BKİ, kilo (kg) / boy (m)² formülü ile hesaplanır.

BKİ’ye Göre Kilo Aralıkları:

• 18.5’in altı: Zayıf

• 18.5 – 24.9: Normal kilo ✅

• 25 – 29.9: Fazla kilolu

• 30 – 34.9: Obez (1. derece)

• 35 – 39.9: Obez (2. derece)

• 40 ve üzeri: Morbid obez

---

Boya Göre Normal Kilo Hesaplama Örneği

Boyunuz 1.70 m ise:

• En düşük normal kilo: $18.5 × 1.70² = 53.5 \, kg$

• En yüksek normal kilo: $24.9 × 1.70² = 72 \, kg$

👉 Yani 1.70 m boyundaki bir kişi için 53 – 72 kg aralığı normal kabul edilir.

---

Normal Kilo Hesaplamada Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her ne kadar BKİ yaygın kullanılsa da, bazı durumlarda tek başına yeterli olmayabilir. Özellikle spor yapan, kas oranı yüksek kişilerde BKİ yanıltıcı olabilir. Daha sağlıklı bir değerlendirme için:

• Bel çevresi ölçümü

• Vücut yağ oranı

• Yaş ve cinsiyet faktörü
  da göz önünde bulundurulmalıdır.

---

Sonuç: Normal Kilonuzu Öğrenin, Sağlıklı Yaşayın

“Normal kilom ne kadar olmalı?” sorusunun cevabı, boyunuza ve kilonuza göre kolayca hesaplanabilir. BKİ tablosu size genel bir fikir verse de, kişisel sağlık durumunuzu öğrenmek için bir beslenme uzmanına veya doktora danışmanız en doğru adım olacaktır.