Normal kilom ne kadar olmalı?

 Kilolu muyum? Yoksa Zayıf mıyım? Nasıl Öğrenirim?

Çok güzel ve herkesin merak ettiği bir soru 👌 “Normal kilo” genellikle boyuna, yaşına ve cinsiyetine göre değişir. Bunu ölçmek için en yaygın kullanılan yöntem Beden Kitle İndeksi (BKİ)’dir.

---

📌 Beden Kitle İndeksi (BKİ) Nedir?

Formül:

$$BKİ = \frac{\text{Kilo (kg)}}{\text{Boy (m)}^2}$$

Örnek:
Boyun 1.70 m, kilon 70 kg ise:
$70 / (1.70 × 1.70) = 24.2$

---

📊 BKİ’ye Göre Normal Kilo Aralıkları

• 18.5’in altı: Zayıf

• 18.5 – 24.9: Normal kilo ✅

• 25 – 29.9: Fazla kilolu

• 30 – 34.9: Obez (1. derece)

• 35 – 39.9: Obez (2. derece)

• 40 ve üzeri: Morbid obez

---

🔍 Örnek Hesaplama (1.70 m boy için)

• Normal aralık:

$$18.5 × (1.70^2) = 53.5 \, kg$$ $$24.9 × (1.70^2) = 72 \, kg$$

👉 Yani 1.70 m boyunda biri için 53 – 72 kg arası normal kabul edilir.

---

⚠️ Not:

BKİ her zaman tek başına yeterli değil. Kas oranı yüksek biri “fazla kilolu” görünebilir. Daha doğru sonuç için:

• Bel çevresi ölçümü

• Vücut yağ oranı analizi

• Yaş ve cinsiyet faktörü de hesaba katılmalı.